2012-05-02 Stellaatje blog

Laat al je Dromen uitkomen Visualisatie Oefening

1.Ga zitten of liggen, sluit je ogen en breng je aandacht naar je ademhaling.
2.Word je bewust van elke inademing en uitademing.
3.Laat je ademhaling vanzelf gaan en probeer deze niet te sturen.
4.Neem waar hoe de lucht langzaam door je neus naar binnen gaat, je longen vult en weer naar buiten gaat.
5.Tel een paar ademhaling om lekker diep meditatief te ontspannen.
6.Als je na een paar ademhalingen je lekker op je gemak en ontspannen voelt begin je met de visualisatie.
7.Visualiseer je dat de droom helemaal uitkomt of uitgekomen is.
8.Let op alle details als hoe het in de werkelijkheid zou gaan als je droom uitkomt.
9.Probeer een zo duidelijk mogelijk mentaal beeld te vormen en geniet ervan.
10.Zie het voor je dat alles gelukt is. Voel de blijdschap en zie de reacties van anderen.
11.Probeer al je zintuigen te betrekken. Ruik, smaak, kijk en voel tot in de diepste details.
12.Geniet van elk moment en als er toch twijfels komen accepteer deze en laat ze los.
13.Laat dan de visualisatie los en zeg in je gedachten bijvoorbeeld: Ik ben dankbaar voor alles wat ik doe. Ik ben helemaal gelukkig en gezond,Rijkdom komt in alle vormen naar mij toe, Ik dank mijn lichaam, geest en het universum voor alle steun die zij mij geven..etc.
14.Breng daarna langzaam de aandacht terug naar de rest van je lichaam en de geluiden in de kamer. Beweeg een beetje, stretch je spieren wat en open je ogen.
15.Klaar!!