2012-05-16 Leon blog

ÜBUNG für die Harmonieserung des Physischen Körpers:

Nimm einen tiefen Atemzug, und lasse die Luft bewusst durch deine Nase einströmen. Dabei dabei hebt sich dein Bauch und dehnt sich aus. Atme aus, und nimm wahr wie dein Bauch wieder flach wird.
Stelle dir vor, dass du mit jedem Ausatmen sanft in den liebevollen Schoß von Mutter Erde sinkst, die dich sicher und geborgen trägt. Spüre dein Gewicht. die Schwere und die Festigkeit deines Körpers.

Nun bis du bereit, ganz loszulassen, dich hinzugeben und jeglichen Wiederstand aufzugeben, So fühlst du auch, wie deine Muskeln weich werden und sich entspannen.
Dort, wo du noch Spannungen, Verhärtungen und Verkrampfungen spürst, lenke nun deinen Atem hinein, und erlaube deinem Körper, auch an diesen Stellen loszulassen.
Spüre, wie deine Schultern und der Rücken automatisch nach unten sinken und auch der Bauch flacher und weicher wird.
Entspanne deinen Kiefer, indem du lächelst. Lasse deine Augenbraunen auseinandergleiten, so wird die Sirn glatt wie die Öberfläche eines Berges.

Spüre nun jetzte in dein Körper hinein wie sich das loslassen und die Leichtigkeit sich anfühlt.

Jetzte fange an dein Körper richtig wahrzunehmen und darauf zu achten was er dir sagt.