2013-04-19 Elaine blog

Mediteren,

Er zijn diverse meditatievormen.
Eén van de meest bekende vormen is de Vipassana meditatie. Daarbij ga je zitten (meestal in lotushouding, met gekruiste benen) en ga je volledig met ja aandacht naar je ademhaling.

Je ademt in en uit en brengt al je aandacht daar naar toe. Je ego zal je in het begin proberen af te leiden, door je regelmatig interessante gedachten te geven, die absoluut heel veel aandacht vragen. En jij kiest er bewust voor om dat ego met die gedachten te negeren.

Als je net begint met mediteren zul je meer en meer in kontakt komen met je lichaam, met alle pijntjes die je daar hebt zitten, of je word je bewust van alle energie die er door je heen stroomt. Daarna kan het stiller en stiller worden, totdat je in een totale weldadige rust zit, midden in de Bron.

Hoe lang mediteer je?

Om te beginnen is het al mooi als je dagelijks vijf minuten kan blijven zitten. Voor de meeste mensen is dit al heel wat. Als dit voor jou ego acceptabel is geworden dan kan je het stap voor stap gaan verlengen. Al gauw mediteer je dan 10-15-20 minuten.
Of net zolang als dit prettig is voor je.