Mediteren (2-09-2014)

Ken je het gevoel dat je graag zou willen beginnen met mediteren? Je verdiept je in diverse meditatie oefeningen,
meditatie muziek, creëert een meditatie hoekje maar dan…..dan besef je ineens dat je een maand verder bent maar nog niet bent begonnen met mediteren. Op de één of andere manier lukt het maar niet. Al gauw verschijnen er gedachtes zoals:’ik had het te druk’ of ‘ik wil eerst rust in me leven en dan ben ik klaar om te mediteren’. Herken je dit? Ik wel. Als ik op een kleedje in een lotushouding zit dan dwalen na vijf minuten mijn gedachtes af. Gedachtes zoals ‘wat zal ik vanavond gaan eten’ of ‘ohw ja, vergeten de was op te hangen’. Achteraf kwam ik tot de conclusie dat ik mediteren helemaal niet moet voorbereiden. Dat is het!!! Gewoon spontaan mediteren. Dus als ik op de bank om 20:00 uur Goede Tijden Slechte Tijden kijk, zit ik in ‘kleermakerszit’ en let ik op mijn ademhaling (ademhalen vanuit je onderbuik). Als ik ga koken dan doe ik de buitendeur open (heerlijk die frisse lucht),zet ik mee-zing muziek en maak ik er een heel gezellig kook ritueel van. Als ik boodschappen ga halen en ik sta in de rij van de kassa dan doe ik visualisatie oefeningen (zoals een aardingsoefening). En als ik onder de douche sta dan laat ik het water stromen op mijn hoofd, zo naar me nek en voel ik hoe het water langs me heen stroomt. Ik voel me dan heel ontspannen. Als ik thuis ben dan loop ik op mijn blote voeten. Zo maak ik letterlijk contact met de aarde en voel ik mezelf sterker. U kunt ook via you-tube ‘zen-nature’ muziek opzetten. Zo zijn er tal manieren waarbij u uzelf kan ontspannen. Misschien dat u na een tijd openstaat voor een geleide meditatie. Vind uw manier om te ontspannen,wees creatief en heeft u hierover vragen dan kunt u die altijd aan mij stellen.
Veel meditatie plezier toegewenst!