Omgaan met spanningen.

Soms komen we in ons leven in moeizame periodes terecht. Je relatie verloopt even wat minder, op het werk is het druk en chaotisch, of financieel gaat het even wat minder enz.
Naast dat je steeds aan de situatie die niet lekker loopt moet denken en je minder goed op je dagelijkse dingen kan concentreren, krijg je ook vaak lichamelijke klachten; spanningshoofdpijn, vermoeidheidsklachten, slecht kunnen slapen, verminderde weerstand enz.
Dit is zeer vervelend en maakt dat je je nog ellendiger voelt en het gevoel hebt in een neerwaarts spiraal te zijn beland. Belangrijk is dan om weer overzicht te krijgen in de situatie en weer de juiste balans terug te vinden. Aan mijn zoontje legde ik vroeger altijd uit dat hersens een grote pot kauwgomballen zijn. Alles wat we doen zorgt dat er een kauwgombal in de pot komt. Naar school / werk gaan is een kauwgombal, chillen met vrienden, of bezig zijn met je hobby, maar ook dagelijkse gesprekken of deze nu met een leerkracht, collega of een famililid, partner of vriend of vriendin zijn.
Maar als alles wat we doen een kauwgombal in de pot is, dan loopt die pot natuurlijk met enkele dagen over als er niets uit die pot gaat. Dus is het belangrijk dat je iedere dag minstens 2 kauwgomballen uit die pot haalt zodat de pot niet ovverloopt, wat leid tot overbelasting en je dus uit balans raakt.
Dit geld natuurlijk voor ieder mens, alle indrukken zowel positief als negatief die je gedurende dag opdoet moeten verwerkt worden, anders loopt je hoofd over en raak je uit balans. Door dat we iedere nacht onbewust en soms bewust dromen verwerken we veel indrukken van de afgelopen dag(en). Alleen soms blijven indrukken en nare situaties toch de boventoon voeren en blokkeert dit ons in de dagelijkse dingen.
Hieronder een aantal tips die helpen door moeilijke situaties en periodes te komen en de balans te behouden zodat we stress kunnen verminderen en de grip op onze dag behouden.

*Neem na een drukke / vermoeiende dag een douche en visualiseer dat je het geen wat je aan het piekeren houd vanaf je kruin tot je tenen van je afspoelt door het douchputje. Net zolang tot je geen gedachtes meer in je hoofd hebt en je de rust weer in je voelt.

*Ga na een belade gesprek / activiteit even naar een rustige plek desnoods een toilet en adem diep via je neus in, en adem via je mond weer uit. Doe dit tot dat je de gespannen energie uit je lijf voelt stromen.

*Neem gedurende de dag als je je gespannen voelt af en toe even een break. Al is het maar 3 minuten even wat voor jezelf doen waardoor je niet met andere bezig bent en niet hoeft te denken.

*Bedenk je ten alle tijden dat als je er even in een situatie niet uitkomt en je vast loopt door spanningen dat je ook niet op dat moment de oplossing moet hebben. Vanuit rust is er immers ruimte om helder te kunnen denken, vanuit stress en frustratie kom je namelijk nooit bij de juiste oplossing / antwoorden.

*Schrijf voor het slapen gaan de dingen die je bezighouden op in een schriftje of notitieblokje, je schrijft het dan van je af en op het moment dat je de volgende dag of op een later tijdstip je rustig voelt kan je het er weer bij pakken en vanuit rust een stappenplan maken hoe met de situatie om te gaan of een oplossing te vinden.

*Zorg dat je dagelijks minstens 30 minuten in beweging bent. Dus even een wandeling, een stukje op de fiets, puur om te bewegen zonder speciaal ergens naar toe te moeten. Beweging zorgt dat je dagelijkse spanningen er uit kunnen, en je weer in een rustigere energie komt.